1. Tak 2. Mi flakon 10mg wystarczył na cały sezon letni 3. Przy niskich dawkach nie odczułem, ale niektórych kręci na brzuchu i zamula apetyt ale raczej to wina zbyt dużych dawek jednorazowych + wszystkie pieprze czy znamiona ciemnieją bardzo, ale z czasem wracają do pierwotnej barwy 4. Jak HCG 5. Ja pierwsze tydzień ładowałem 2x250mcg, później [...]
Naszła mnie pewna nowa koncepcja: Trochę ciężko na siłowni w godzinach szczytu się do sprzętu dorwać i też nie mam czasu ciągle czekać na sztangę, więc chcę robić 1 ćwiczenie na każdą partię zamiast 2. I w następnym cyklu HST sobie po prostu zrobię cykl tylko z tych ćwiczeń, które powinienem a nie zrobiłem teraz. Więc w tym cyklu na nogi będą [...]
Tak druga mozesz wrzucic przed aerobami...to jest 4gr czystego bcaa czy proszku?ile wazysz? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-06-17 09:56:41 FA Nutrition Xtreme Anticatabolix kupiłem w tabletkach, dokładnie biorę 4 tabletki przed i 4 po
aby utrzymac wage wyszlo mi 3691,4 kcal czyli musze dodac z 500kcal na poczatek? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d39e19fed6074723b75a8bb41a8439e4.png Zmieniony przez - Zola93 w dniu 2014-09-08 12:22:12
2 flakony propa za Mna... aktualne wyniki takie. troche smalcu zeszło. Samopoczucie niezłe. Libido Takie Mieszane. Niby sie chce ale czasami Gdzies "cisnienie" schodzi. /SFD/2018/4/9/9840f0421c3b420981c56f6fb106a160.jpg Zmieniony przez - Qdi w dniu 2018-04-09 16:58:54
Dzisiaj w Krakowie odbyła się kolejna 35 "Lekcja śpiewania". Pomimo rzęsistego deszczu zebrało się kilka tysięcy osób (rozdano 4,5 tys. śpiewników), aby wspólnym śpiewem patriotycznych pieśni wyrazić swą radość z 91 rocznicy odzyskania niepodległości. Co śpiewano ? To co do głębi porusza serce i duszę patrioty, pieśni które jeżeli [...]
Teraz wynik troszkę inny, bo popełniłem drobny błąd: BMR=9,99*79 + 6,25*177 - 4,92*22 + 5 = 1792 TEA: t. siłowy: 8*80+5%*1792=640+89=729 (jeden trening to około 80min) t. areobowy: 8*30+180=420 /wysoka intensywność/ Po 3 treningi siłowe i areobowe w tygodniu (729+420)*3=3447 dzieląc na 7 dni: 492 NEAT: 300 (endo) Suma: 1792+492+300=2584 TDEE [...]
1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem 100g mieszanki warzywnej tu bym dodał jakieś orzechy włoskie\ pestki dyni\ siemię lniane i banana 2 posilek 8.00 50g sera twarog chudy + 70 g ryby wyrzuc twaróg bo jest raczej słabym źródłem białka w ciągu dnia, zastąp go np wieksza porcją ryby, dodaj jakieś węgle np pare kromek razowca i też [...]
ale po co ci opinie innych... masz nie pełne 18 lat ! i za sobą cykl na roz******lającym wszystko massdrolu... i na nandrolonie... a chcesz jeszcze dowalić trenu... ***nij sie w czoło :-/ dział jest od 18 lat ...wiec generalnie nie powinno Ci sie dawać żadnych rad... W ogóle co za 4 tyg cykle??!! rodzice wyjezdzają na 4 tyg na wakacje to mozna [...]
Walka bez historii i żadnych rewelacji, można to również śmiało nazwać swego rodzaju sparingiem, oby dwaj walczyli spokojnie z tym że Piątek się cofał a David praktycznie ciągle wywierał presje, zbyt mało atakował. Nie wiem czy chciał przeboksować pełen dystans czy po prostu Ahunanya skutecznie utrudniał mu swoją robotę. Tua wszystkie ciosy, [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 177cm Cel treningowy : redukcja tłuszczu/budowanie masy, zobaczymy co wyjdzie Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : długodystansowe chody z obciążeniem Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 4 posiłki, I: 3 jajka II: kurczak z ryżem III: kurczak z ryżem IV: twaróg/serek wiejski/etc [...]
Robert 4 :-( szkoda, kolejny raz tuż za podium oczywiscie i tak duzy sukces ale niedosyt pozostaje oby w Pradze było w końcu pudło Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-21 23:13:10
@Ashardon: Spróbuję, przekonam się na własnej skórze. @remsonq: Czemu tylko przez 2 tyg? Można powiedzmy, przez 1 miesiąc? W tym poradniku ludzie tak robili. Poszukam jakieś odżywki z tymi składnikami co mi podałeś. @cent75: Chętnie :D, wyślij mi swój wzrost na PW, a ja wyślę Ci swój. Ale interesuje mnie też ten wigor, akurat mam w domu i myślę, [...]
jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]
Niech Cie profil nei zmyli, bo glowny chwilowo zbanowany ... Wyniki sa sam widze po sobie, startowalem z dosc bardzo niskiego pulapu stad takie wymiary ... Nie bede tlumaczyl Ci i opisywal mojej anatomicznej budowy, ale mam dosc waski przyczep klatki piersiowej stad takie a nie inne wyniki - dla porowannia - na trica francuzem biore 35-40 kg na [...]
wypełnij ankietę! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html to nie jest żaden plan na siłę- zupełnie inaczej sie do tego podchodzi- nie chce mi sie wytykać kardynalnych błędów; np. wyc. francuskie na 4 powt. to pewna droga do kontuzji, zresztą jest tego duuuużo więcej- od źle dobranych ćw. do [...]
Prop balkan boli i lekkie guzy sie robia. Wiecej napisalem w dziale doping-zdjecia w temacie o balkanie. Mnie sama iniekcja nie boli, ale dzien-dwa po jest ciezko. Da sie jednak wytrzymac. Taki stan rzeczy bedzie sie utrzymywal, dlatego jak mozesz bij w 3-4 rozne miejsca, zeby ci wyszedl strzal w jedno miejsce na tydzien. Ja bije tylko prawe-lewe [...]
Gdybyś robił jednego dnia wszystkie cztery boje to byś się zajechał i najpewniej też doznał kontuzji. Jeśli chcesz trenować 4 razy w tygodniu to nie robisz w dniach sąsiadujących martwego i przysiadu. Trenować możesz od 2 do 4 razy w tygodniu. Ćwiczeń asystujących może być mniej lub więcej, zależy to m.in. od celów treningowych, czy masz dużo [...]
Prawie rok temu miałem naderwany dwugłowy uda lewego, trenuję sprinty. Najgorsze co możesz zrobić to zbyt szybko wrócić do sportu na 100%. Ja tak zrobiłem i 2 tygodnie po naderwaniu przebiegłem delikatnie 100m i trach. Od tego momentu do pełnej sprawności minęły 2 miesiące. Po 2tygodniu od kontuzji zacząłem truchtać, po kolejnych 2 tygodniach [...]
progesteron
